体幹ストリーム【タイカンストリーム】を使った筋トレ

タイカンストリーム<TAIKAN STREAM>というトレーニングツールがあります。

 



 

筒状の強化ビニールの中に３～５リットルの水を入れた（着色剤有）筋トレグッズです。

 

中の水を動かしたり、

 

止めようとすることで体幹の筋肉を鍛えられます。

 

水の動きは優しくて安全ですが予測不能になります。

 

動かすにはインナーマッスルを強制的に使えるので、

 

通常のトレーニングよりも深部のバランス感覚が覚醒します。

 



 

類似品が出ているので今では安く買えますね。

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タイカンストリームの使い方

 

基本は持って動かして止まる。

 

水の動きが負荷にして体幹を止めることで鍛えます。

 

（動画では音声を小さくしていますが、水の波打つ音が癒しになりますね。）

 



 

身体をひねって正面で止める動きをしますが、

 

瞬間的に止めようとしてもふらつきます。

 

このふらつきを修正しようとするときにインナーマッスルが働いて身体の軸が鍛えれます。

 

体の動き方は地味ですが水が大きく動くように工夫してトレーニングします。

 



 

特に片足になって胸で小さく動かしていると、

 

段々水の動きが制御でき鳴る鳴ってくるのでバランス運動が鍛えられます。

 



 



 

他のトレーニンググッズとの組み合わせ

 

体幹ストリームだけでもかなり効果がありますが、

 

飽きさせないようにバランスボードなどと合わせて使うとさらに効果が上がります。

 

バランスボードも平衡感覚を鍛える体幹トレーニングの一つです。

 

ボードに乗ったままタイカンストリームを保持すると水の揺れを耐えることでさらに平衡力が強化されます。

 



 

しゃがんでみるとふくらはぎがパンパンになる位筋トレになります。

 



 

バランスと言えばバランスボールも有名です。

 

座るとポヨンポヨンと跳ねて面白いですが、

 

骨盤から腰の筋肉に刺激がいきわたります。

 



 

バランスボールに乗ったままタイカンストリームを持つとお尻で重心を取ろうとします。

 

バランスボードとの違いは脚力を必要としないので、

 

骨盤内の筋肉・骨盤底筋肉群などが働いて内臓にも良い影響を与えます。

 



 

コマ送りなので変な動きになりますが、

 

かなり腰の奥の筋肉（腸腰筋・大腰筋）に効きます。

 

バランスボードよりも片足になったバランボールはかなりフラフラします。

 

以上のようにタイカンストリームと他のバランス系トレーニンググッズを利用することで、

 

想像以上にきついトレーニングになりました。

 

ご参考にしてもらえればと思います。

 

もう5・6年前の話ですが体幹と言えば長友選手で

 

ちゃっかり広告塔になっていました。

※「免責事項」こちら掲載された事例や患者様の体験談は個人の感想や成果によるものなので、

 

全ての人への効果を保証するものではないので、施術による効果には個人差があります。

 

整形外科病院専門医の後は寝屋川市守口市大東市四條畷市大阪市内や東京都奈良神戸市から来院する当院に相談下さい。

 





 



 



 

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道を知らない人は第二京阪で来るときに側道に入るのを通過してしまい遠回りする人もいますが、

 

ファミリーマート門真宮前町店とゆう動物病院が向かい合っているのが目印です。

 

そのすぐ近くにほっかほっか亭門真城垣店もあります。