バスケットボールで左足があちこち痛くなる患者さんに詳細なLINE相談

ＬＩＮＥの無料相談は同じような症状で悩んでいる人に役立つために、

 

匿名にてブログで紹介させてもらっています。

 

試合当日応援を兼ねて膝の調整法をアドバイス

 



 

☞おはようございます。

 

もう試合始まっていますか？

 

テーピングにかぶれやかゆみや違和感があるようでしたら、外して下さい。

 

試合中に痛みが出ても、アドレナリンで忘れていたりしますが、インターバルではきつくなる可能性があります。

 

その時こそ痛い部分をつまんで軽く膝を曲げ伸ばししてみて下さい。

 



 

我慢できる程度に強めにつまんでください。

 

また、骨盤の横の筋肉（中殿筋・小殿筋）ももみほぐしてみて下さい。

 

では、本番頑張ってください。

 



 

全勝でフル出場した試合後のアドバイス

 



 

◎試合終わりました。

 

フル出場、全勝です。

 

しかし、最後の試合で、ふくらはぎ、腿、お尻、肩がつりました。

 

今、帰宅して横になってますが、どうしたら早く治りますか？

 



 

☞まずは全勝おめでとうございます。

 

ランナーズニーが持ってよかったです。

 

すでに爆睡状態かも知れませんが、

 

ありきたりですが熟睡させるのが疲労回復の早道です。

 



 

あえてお母さんが何かするとすれば、後頭骨に両手を添えてみて下さい。

 

大変難しい理屈ですが、することはシンプルです。

 

脳の循環が良くなります。

 



 

押さえようとしたりせず、ただ頭の手を添えるだけ。

 

頭の骨の動きを感じれるように、じっとしておいてください。

 

そうすれば、今後も疲れた時はかなり役に立つはずです。

 

〇君とシンクロして自分も眠くなることもありますが、それならなお良いです。

 

ではお大事に。

 

魔法のマッサージ？母の愛？

 



 

◎明日はオフなので、少しゆっくり休みます。

 

実は1試合目の後、やっぱりランナーズニーが痛くなったのですが、

 

昨日教えてもらったマッサージをしたら、其の後は痛くなくなった様です。

 

今は身体つったのが痛すぎて膝のの痛さはわからないそうです(^-^)

 

魔法のマッサージですね

 

☞母の愛と思います

 

この調子で自力でも対処していけば痛みを軽減させていけば、より早くなおるでしょう。

 

では、これにて(‘ω’)ノ

 

◎色々ありがとうございます

 

翌日のこむら返りの助言

 



 

◎おはようございます

 

日曜日のこむら返りについてです。

 

今日も左足ふくらはぎが痛いらしく足を引きずってるんですが、

 



 

足をつった後はこのくらい痛みが残るのは普通の事ですか？

 

☞肉離れになっていると思います。

 

かなり無理して頑張ったのでしょうね。

 

膝上はどうですか？

 

◎膝上については何も言ってなかったです。

 

足を曲げるのは痛くないんですが、歩いたり触ったりすると痛いらしいです。

 

☞家でできるのは、ランナーズニーでした時と同じように、痛い部分をつまむことです。

 

つまんだら膝ではなく足首を曲げ伸ばししてください。

 



 

ふくらはぎは足首を伸ばす筋肉ですので。

 

また二層の筋肉で膝を伸ばしている時は浅層の腓腹筋が使われ、

 

膝を曲げている時は深層のひらめ筋が使われます。

 



 

バスケットボールだと浅層の腓腹筋の外側が痛めることが多いです。

 

仰向けに寝てもらい足首を曲げて痛いなら腓腹筋なので、

 



 

そのまま痛い部分をつまんで足首を曲げ伸ばししてください。

 

うつ伏せに寝て膝を曲げて、足首を曲げて痛いならひらめ筋です。

 

ひらめ筋ならうつ伏せ膝曲げで、やはり足首を曲げ伸ばししてみて下さい。

 

肉離れが早く回復していきます。

 

◎先生に診てもらいたいのですが、午後からは時間ないですか？

 

今は部活行ってるので2時半以降でお願いしたいのですが。

 

☞5時どうですか？

 

◎では5時に伺います。

 

よろしくお願いします。

 

リハビリの時期はいつか？

 



 

◎いつもお世話になってます。

 

肉離れですが、歩くとたまに違和感があるくらいで日常生活には支障ないようになりました。

 

そこで、リハビリをしたいと思ってるんですが、もう開始しても大丈夫ですか？

 

するとすれば、何をすべきですか？

 

☞こんにちは。

 

リハビリしていって下さい。

 

 

大腿四頭筋のストレッチが良いと思います。

 

 

正座してそのまま後ろに倒れても腰が浮かないように頑張ってみて下さい。

 

 

太ももの筋肉を縦・横・斜めとつまんで膝を曲げ伸ばしするのも良いと思います。

 

 

◎返信ありがとうございます

 

実は夕方ちょっと出かけた時に歩いたり走ったりしてしまいました

 

全く痛くなかったそうなんですが、その後コートに行って10分位シュート練習すると、

 

シュートで膝曲げる姿勢で筋肉の張りがあったみたいです。

 

すぐにやめて、教えてもらったケアをしたら足首や膝曲げても痛くなくなったんですが、

 

ちょっと尚早でしたかね？

 

左股関節と母指球が痛くなった質問

 



 

◎先日はお世話になりました。

 

ちょっと教えてください。

 

 

今日午前部活と午後選抜練習がありました。

 

 

選抜練習の際スキップをしたら、左股関節が痛くなったようです。

 

 

後、左の母子球も痛いようですが、家でのマッサージはどのようなものがありますか？

 

 

ランナーズニーと肉離れは痛みも出ず大丈夫でした。

 

なぜ？左脚のあちこちが痛くなるかの回答

 



 

☞こんばんは。

 

ます、このような状況が続くのは練習がハードなので疲労回復が追い付きにくいのと、

 

成長痛の要素が入り混じっているのが考えられます。

 

 

今の痛みが引いてもまた別の場所に今後症状が出ることも考えられます。

 

私の施術を受けても、ゴッドハンドの治療を受けても、恐らく全快になるには休養がある程度必要です。

 

バスケットボールは足を酷使するスポーツなので、

 

見学など時は太ももの柔軟性をつけるようにストレッチを徹底してください。

 

前屈や足上げの仕方はお伝えしたものを続けてください。

 

バスケの技術より大切なものとは？

 

では、どれくらいすればよいか？

 



 

現時点ではバスケの技術以上に柔軟性をつけることを重視してほしいと私は思います。

 

長い選手生命を見据えるなら身体が硬いのは致命傷です。

 

なので、前屈で手の平がついたり、正座で後ろに倒れても腰が浮かない、

 

前後開脚等を目指すくらい足腰の筋肉が柔らかくなるくらいを目指して努力してください。

 

でないと今の筋肉の痛みが関節軟骨や椎間板に至るとごまかしは効かなくなります。

 

まだ中学一年生なら全く遅くないです。

 

家庭で効果を発揮する無言の愛情表現とは？

 



 

家庭でのマッサージで痛みを無くすだけでなく、

 

そこからケガしない柔らかい身体になる様に単調ですが皮膚を擦ったり摘まんだり、

 

ストレッチも頑張ってください。

 

スキンシップは無言の愛情表現ですので、するほどに良いです。

 

最も本人の自覚なしに押し付けても、身が入らないのでそこは説得の上での努力です。

 

質問の答えより前置きが長くなりましたが、家でできることをお伝えするのは文字では単純で、ほぼ同じです。

 

家庭でも参考になるかもしれない整体法のブログ

 



 

母指球は痛い部分をつまんだり擦ったりしながら親指を曲げ伸ばしするのが良いです。

 

股関節は場所が特定できませんが、仰向けで骨盤の前面から指を差し込むようにほぐします（骨盤ほぐし）。

 

私の施術についての参考ｂｌｏｇのせておきますので、

 



 

骨盤ほぐし以外でも強くやらなければ大丈夫なので真似てみて下さい。

 

相談に関する想い

 

今回はお子様の左足が次々とマシになっては痛くなるの悪循環を改善するために色々回答させてもらいました。

 

お子さん本人の辛い心境、何とかしてあげたい親心が切に伝わって来たのでこちらも真剣です。

 

なので、誰が読んでも参考になり丁寧で大事な回答をしています。

 

ご自宅での過ごし方が重要なのがわかっているので、少しでも不安が解消されるようにフォローさせてください。