3年以上の腰痛の羽曳野市の患者様

 

3年以上の腰痛

 



 

長引く腰痛は日常生活からの姿勢動作を改める必要があります。

 

猫背や骨盤が歪んでいると腰痛だけでなく慢性疲労にもなります。

 



 

簡単な運動をしつつ、戻りにくいようにしていきます。

 

ハードな腹筋背筋などでなく、深層筋に効かせる様にスローで細やかな使い方です。

 


 

長引く腰痛のセルフケア

 

腹筋や背筋など筋肉トレーニングも腰痛に効果がありますが、

 

何年も続く慢性腰痛は、インナーマッスルの筋トレが必要です。

 


 

インナーマッスルと言えば、大腰筋です（小腰筋・腸骨筋もあり合わせて腸腰筋）。

 

この大腰筋は大きな力を使うと活性されにくく、小さい細やかな弱い力で動作で血流が良くなります。

 



 

代表的なのが、お尻で歩く方法です。

 

膝の伸ばしたまま・曲げた状態などで、前後に動きます。

 

坐骨という骨盤の骨で歩くので、普段使われていない大腰筋が働きます。

 


 

もっと簡単なのが、仰向けでお尻を上げたり、おろしたりする方法です。

 

身体の奥に一本の軸を作るようにして頭と足の裏で支えます。

 

その他大腰筋やストレッチポールのブログ

 

変形性股関節症に大腰筋ほぐし

 

ダイエット腰痛のセルフケア

 

猫背矯正にストレッチポール

 

羽曳野市の患者：腰痛

 


 

3年前からの腰痛。

 

痛みをだましつつ、日常をすごしていた。

 



 

なおることがないし、立っているだけ座っているだけで辛くなってきてたので、

 

整骨院へいくつか通院したが、2日ほどで痛みが戻るの繰り返し。

 

寝るときでも仰向けだと、脚が伸ばしにくかった。

 


 

横向きに寝ようとしても顔が歪むほど腰が痛いことがあった。

 

羽曳野市からは距離があるが職場の方から紹介で、予約を入れました。

 



 

丁寧且つ親切で、どうするとどこか痛いか話して、自分でできるマッサージなど教えてもらいました。

 

整体後、大変身体が軽かった。

 

少し痛いと我慢して大丈夫と思うと、なおりにくくなるので、早く治療してもらった方がイイです。

 


 

＜ご記入ありがとうございました。＞

 

※「免責事項」こちらに掲載された事例や患者様の体験談は個人の感想や成果によるものなので、

 

全ての人への効果を保証するものではないことと御理解ください。

 

施術による効果には個人差があります。

 

100人以上の患者様の声のブログページはこちら→http://大阪門真整骨院.jp/患者様の声

 

 

整形外科病院専門医で解決しなかった痛みは、門真市の近隣寝屋川市守口市大東市四條畷市はもちろん、

 

大阪市内や東京都奈良など遠方からも来院される当院まで、一度ご相談ください。