膝のテーピング
■左ひざについての相談
初めまして。
![バスケットボールスピンでひねりながらシュート](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/バスケットボールスピンでひねりながらシュート.gif)
自分は岩手県立高校でバスケットボールをしている○○です。
今回は、左膝についてお尋ねしたいと思いメールさせていただきました。
![大阪門真整骨院の膝のテーピング](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/大阪門真整骨院の膝のテーピング-300x225.jpg)
症状は、突然力が抜ける・不安定・稀にキーンというような痛みがある、
稀に水が溜まるという感じです。
9ヶ月前、いきなり膝が腫れて歩行困難になりました。
そのとき病院では半月板損傷が疑われたのでMRIを撮りました。
![](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/07/20160711SS00001-300x291.png)
そのときは「特に異常はないので、腫れが引かなければもう一度受診して下さい。
水が少し溜まっているようですが、抜くほどではありません。」と言われ、
その後3~4日で腫れもおさまりました。
その他、膝の中がスカスカのような感覚や、左膝だけ内股になるという症状があります。
![膝サポーター②伸縮素材で締め付け調整可能](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/04/膝サポーター②伸縮素材で締め付け調整可能-225x300.jpg)
思い当たる原因は4年前、陸上のハードルに膝を打ちつけたことです。
この時は、内出血、腫れ等がありました。
この時は病院には行きませんでした。
自分の勝手な予想では、この時に後十字靭帯を切ったのかな?と思います。
言い忘れていましたが、後天性膝蓋骨分裂症持ちです。
欠けている場所は、左膝の左上です。
返事お待ちしています。
![患者様の喜びの声100人以上](https://kuriokaseitai.com/wp-content/uploads/2015/08/kannjaegao1-300x212.png)
回答・テーピングの前に、膝の100円サポーターについてのブログはこちら→
![百円サポーター](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/04/百円サポーター-300x143.jpg)
当院の返信
○○様 はじめまして。
膝に力が抜けて、不安定ということですね。
後十字靭帯が完全に断裂していると、激しい運動はできないですが、
部分断裂や強度が落ちている可能性はあります。
バスケを続けていくには、正しい位置での膝関節の固定が必要です。
![バスケクロスオーバーのシーン3](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/バスケクロスオーバーのシーン3.gif)
なにが正しい位置かは○○さんの左ひざを触りながら見つけていきます。
岩手県からでは、通院は難しいので多いケースを紹介します。
膝のマッサージ
![大腿骨に対して脛骨が外側に向いている場合が多い](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/大腿骨に対して脛骨が外側に向いている場合が多い-300x225.jpg)
脛の骨(脛骨)が外側に向いている場合が多いので、その捻じれを修正します。
お皿と膝の出っ張りが一直線上になるイメージです。
![大腿骨に対して脛骨を中心に合わしていくイメージ](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/大腿骨に対して脛骨を中心に合わしていくイメージ-300x225.jpg)
その為に太ももの筋肉を緩めるようにマッサージします。
マッサージも強さもさることながら方向性が大事です。
![太ももの筋肉を外側にねじって膝を曲げてみる](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/太ももの筋肉を外側にねじって膝を曲げてみる-300x225.jpg)
方向性の決め方ですが、太ももを外側にねじる。
内側にねじる。
![太ももの筋肉を内側にねじって膝を曲げてみる](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/太ももの筋肉を内側にねじって膝を曲げてみる-300x225.jpg)
それぞれ捻じりながら膝を曲げてみてください。
膝が曲げやすい方にマッサージしていきましょう。
多くの場合、太ももの筋肉を外側に捻じる方が楽になり易いです。
膝の筋肉と関節を正しい状態へ形成していって、その状態でテーピングで固定します。
![使用テーピングは5センチ幅を5本](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/使用テーピングは5センチ幅を5本-225x300.jpg)
テーピングの固定は、内側・外側は膝を伸ばしたままでします。
外側のテーピング・内側のテーピング
外側側副靭帯のテーピング
![外側側副靭帯のテーピング](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/外側側副靭帯のテーピング-300x225.jpg)
![外側側副靭帯のテーピングテンション5割で引っ張る](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/外側側副靭帯のテーピングテンション5割で引っ張る-300x225.jpg)
外側側副靭帯のテーピングテンション50%で引っ張る
![外側側副靭帯のテーピング完成](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/外側側副靭帯のテーピング完成-300x225.jpg)
内側側副靭帯のテーピング
![内側側副靭帯のテーピング](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/内側側副靭帯のテーピング-300x225.jpg)
前側は膝を痛くない程度に曲げた状態でします。
![お皿のテーピング](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/お皿のテーピング-300x225.jpg)
お皿をぐらつかせないように真正面上下のテープは真中に切れ目を入れてお皿周囲を覆うようにします。
後は、大腿四頭筋の補助するテープをV字になるように貼ります。
![大腿四頭筋外側のテーピング](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/大腿四頭筋外側のテーピング-300x225.jpg)
![膝を曲げて上から下に伸ばして50%のテンションで貼る](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/膝を曲げて上から下に伸ばして50%のテンションで貼る-300x225.jpg)
テープのテンションは50%位でしてください。
![大腿四頭筋内側頭のテーピング](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/大腿四頭筋内側頭のテーピング-300x225.jpg)
![大腿四頭筋内側頭のテーピング完成](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/大腿四頭筋内側頭のテーピング完成-300x225.jpg)
もちろん人により変わりますが、引っ張りすぎないことが大事です。
![膝のテーピング完成](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/膝のテーピング完成-225x300.jpg)
スポーツ選手にありがちな思いっきりする!
というのは膝の回復力にとってはマイナスになりがちです。
![大阪門真整体院の膝のテーピング](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/大阪門真整体院の膝のテーピング-300x224.jpg)
![大阪門真整骨院の膝のテーピング](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/大阪門真整骨院の膝のテーピング-300x225.jpg)
![膝を伸ばすとシワができているのが大事](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/03/膝を伸ばすとシワができているのが大事-300x225.jpg)
テーピングやマッサージ・ストレッチなども同じなのでご注意ください。
では、お大事にしてください。
(ブログ向け編集)
膝の100円サポーターについてのブログはこちら→
![100円サポーター](https://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/04/100円サポーター-300x139.jpg)
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全ての人への効果を保証するものではないことと御理解ください。
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