マット運動でガングリオンの痛み

 



 

使い過ぎで出来るコブ

 

ガングリオンは脂肪の塊。

 

普段は漫画家を目指されていて筆圧が強くペンを持つことが多く、

 

手首に力がかかりマット運動症状が悪化したようです。

 

オーバーユース使い痛みですね。

 

コブはすぐ消えませんが、

 

位置をずらすことで痛みを軽減できます。

 

また手首の関節が緩くなっているので固定で改善を早めていきます。

 



 

手首の痛みは前腕しぼりで解消

 

手首を動かす筋肉は肘周辺からつながっています。

 



 

これらの筋肉は細長いので持続的に使われると疲れやすく使い痛みや腱鞘炎になりやすいです。

 



 

痛みが出るところは手首周辺か肘になりますが、

 

手首が痛い場合前腕にある筋肉を緩めると効果が高いです。

 

これをまとめてするのが前腕絞りです。

 



 

子供のころいたずらで腕をぞうきんしぼりしたやつです(笑)。

 

ですがただ強く絞るだけでなく、

 

皮膚の遊びとって筋肉を伸ばす様にしぼります。

 



 

これにより細長い筋肉がまとめて伸ばされて、

 

筋膜同士のへばりつきが取れてきます。

 

しぼる以外に繊維を切るように癒着をとっていくこともします。

 



 

ばさついた髪の毛をくしでとかすようなイメージです。

 

手首の調整と固定

 

手首を調整するときにガングリオンの位置を右へ左へ動かしてみて楽な方向が決まったら、

 

その位置でグーパーしたり手首を曲げ伸ばししてみます。

 



 

その状態でテーピングや包帯で固定していきます。

 

包帯固定についてはこちらで詳しく説明しています

 

→スケボーでこけて手首を捻挫門真市の患者様

 



 

門真市の患者様の声：手首の痛み

 

体育でマット運動の時に右手首が痛くなって来た門真市の高校生。

 

見ると右手首にコブがあって、ガングリオンでした。

 

ガングリオンは脂肪の塊です。

 

ガングリオンの位置をずらして手首を曲げてみると痛みがなくなっていました。

 

その後シップと包帯固定をしました。

 

使い痛みなので、安心してもらえました。

 



 

＜ご記入ありがとうございました。＞

 

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