後ろで手が組めない人必見
後ろで手を組めるようにするにはどうしたらいいのでしょうか？
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背中の後ろで手が組む方法
体の柔らかさなら同年代の人にはまず負けませんよ。
体操競技経験者の院長が背中で手を付ける秘訣方法をお伝えします！
肩の硬い人は若い人でも背中で手がつかないことが多いです。
肩関節だけでなく肩甲骨の可動域が狭いのも後ろで手が組めない一因です。
手指がつけるようになる整体と言えば肩甲骨はがし！
ゴルフ・野球・テニスなど今より強烈にボールを投げる打つ飛ばすには、
背中で指が組めるくらいの柔軟性が必要です。
また前腕しぼり（筋膜リリース）という整体法を合わせると、
肘がひねりやすくなり背中で手がつきやすくなる。
身体が硬くて組めない人は背骨調整・骨盤矯正で歪みをストレッチしましょう！
実録、背中で手が届くようになったネイリスト様。
テニス肩でしたが激的に肩が動くようになった動画。
※余裕で腕を組める人はこちらのブログを☞背中で腕を組んだまま動いてみる
家庭で出来る肩甲骨はがし講座はじめました☞http://肩甲骨はがし９０分の講習会
今ならセミナー代金が半額になる特典もあります。
自分でできる肩の柔軟体操
当院の肩甲骨はがしなら背中で指がつく位なら簡単ですが、
※施術効果には個人差があります。
1人でできる柔軟体操を紹介します。
①タオルを使って柔軟体操
お風呂で背中を洗うときにタオルを斜めにもってこするのは柔軟体操なんです。
入浴中でも風呂上りでもタオルを斜めでなく縦に持って上から引き上げる。
逆に下へタオルを引く。
これにより腕と肩甲骨の可動域が広がります。
もちろん左右やります。
タオルの代わりに棒など硬いものでするのもいいです。
②壁やドアノブを使ったセルフケア
まず壁かドアノブにもたれて左手の平を骨盤か腰の位置につけます。
ノブに手の位置を固定するように指を引っ掛けます。
本棚や窓際でもいいです。
そのまましゃがんでいきます。
すると手の位置が骨盤・腰の位置から胸椎・背中・肩甲骨へと触れつつ上がっていきます。
手を動かさず、
膝を曲げてしゃがむことで体幹を移動させているのです。
手の位置が限界までしゃがんだら、
そのまま壁から離れて指の位置を確認。
いつもより上がっていると思います。
逆モーションは色んな関節運動で応用が効きます。
③大谷翔平が石川遼から学んだストレッチ
日ハム大谷のような肩甲骨のストレッチはいきなりは無理。
ブログにて詳しく説明しています。
石川遼の肩ストレッチで大谷翔平も柔らかくなったブログはこちら☞http://石川大谷
ポイントは肩を水平にして体軸を垂直にポジションを取る。
院長の私も頑張ってまねてみました（笑）
動画はこちら☞
④壁を支点に身体を倒してみる
両手を使えれば肘を引っ張ることもできますが、
背中で腕を組もうとすると片方の手は下にあるので使えません。
タオルやドアノブの次に壁を使ってみましょう！
左の腕を上げたら左ひじを壁につけて支点にします。
この状態で壁の方に身体を側屈させます。
すると、肘が固定されて左手が下がってきますのでなんとか指が近づいていきます。
痛みが出るまで無理しないように気を付けましょう。
以上セルフケアを4つほど紹介しました。
野球肩・ゴルフ肩・水泳肩などスポーツの肩障害の予防や改善に効果的です。
また、より遠投する・飛距離が伸びる・タイムが早くなる為には、
肩甲骨の柔軟性は重要なので是非続けてください。
別ＨＰのブログにてうしろで手がつく方法を書いています→
http://栗岡整体院.com/後ろで手がつく
自分で肩をほぐし姿勢をよくする方法はこちら☞
背中で手が組めるようになる整体
大阪門真整骨院では商標登録している大阪もん肩甲骨はがし整体をはじめ、
頚肩腕のストレッチ・背骨調整・骨盤矯正など整体術をしています。
可動域拡大の整体法を紹介していきましょう。
①肩甲骨はがし
当院の人気メニュー大阪もん肩甲骨はがし整体。
問合せ依頼は新潟県や鹿児島県、島根県など全国からから、
来院は沖縄県・広島県・香川県・静岡県・名古屋市・東京都など遠方の方も受けに来る整体法です。
詳しくはこちら→
②上腕捻じり前腕しぼり
可動域拡大には曲がる伸びる関節だけでなく、
ひねれる回旋力が必要です。
手を背中に回すと手の甲を外に向いている人がいますが、
これは前腕がひねれてない証拠です。
前腕しぼり（筋膜リリース）で手の平を向けて、
手の甲は背中につけて指先を上方向します。
それでも指が上がらない場合、
脇が開いていることがあります。
③の部分のようにスペースがあると筋肉が緊張しやすいので腕と脇を密着させます。
脇を絞るには上腕をねじる様にストレッチします（二の腕しぼり）。
捻じり方に技術テクニックが必要です。
コツは上腕骨を中心軸にして皮膚だけをねじり、
筋肉を強くひねらないことです。
力任せに捻じると肩の付け根が痛くなります。
もしストレッチで肩や腕の付け根が痛くて上げにくい時は、
回旋筋腱板（ローテーターカフ）という筋肉の筋膜伸ばしをします。
肩甲骨の端から腕の付け根に向けて、
皮膚を滑らす様に筋膜を伸ばしリリースします。
③背骨調整
背骨をボキボキ鳴らして（アジャスト）歪みを調整するカイロプラクティックがあります。
ポキポキ整体でなくても歪みを取ることができます。
歪みを強調するようにじわぁ~っとストレッチします。
筋肉は硬く緊張した状態を助長すると脱力後は弛緩しやすくなるのです。
背中で手を組むには、
腕や肩甲骨だけでなく背骨の柔軟性も必要となります。
背骨の柔軟性アップは神経の伝達流れが良くなるので、
健康増進に大変効果的です。
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参考：前屈や腰の柔軟運動のブログ
☞本当は教えたくない腰痛体操
☞前屈で指を床につけるストレッチ運動
☞腰痛予防の背骨運動
肩関節でお悩みの患者様の喜びの声
マッチョな身体の人は肩が固いですが、何とか指がつきました。
自分ではつけなかったが、
整体後指を触れるようになる。
ゴルフで肩が上がりにくかった人もできるように！
70歳女性も右手が上がりやすくなっています。
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※「免責事項」こちら掲載された事例や患者様の体験談は個人の感想や成果によるものなので、
全ての人への効果を保証するものではないので、施術による効果には個人差があります。
整形外科病院専門医の後は寝屋川市守口市大東市四條畷市大阪市内や東京都奈良神戸市から来院する当院に相談下さい。
道を知らない人は第二京阪で来るときに側道に入るのを通過してしまい遠回りする人もいますが、
ファミリーマート門真宮前町店とゆう動物病院が向かい合っているのが目印です。
そのすぐ近くにほっかほっか亭門真城垣店もあります。
※施術効果は個人差があります。
いつでも柔らかい身体でいるには
いかがだったでしょうか？
ホントに柔軟性のある関節・筋肉で要る為には継続的な体操に加えて、
メンテナンスの施術を受けていく必要があります。
どの治療院でもそれなりの効果があると思います。
60分2980円の格安リラクゼーションマッサージサロンでも多少は効果あるかもしれません。
あなたはより効果的な整体をお探しと思います。
大阪門真整骨院は延べ2万人以上15年以上も自信と実績で施術し続けてきました。
他を圧倒する整体法で口コミや喜びの声感想を現在も沢山いただています。
あなたにも来院後笑顔になっていただきたいと思います。
※施術効果は個人差があります。
寝屋川市萱島駅から徒歩10分
肩を柔らかくしたいなら寝屋川市守口市大東市四條畷市大阪市内、
遠方からは東京都奈良神戸市から来院する当院に相談下さい。
なお出張なども可能ですので、ご相談下さい。
