太ももの痛み脂肪疲れには筋膜リリース
太ももが痛い
疲労がピークになっていくと筋肉に乳酸が貯まって除去されなくなります。
中には歩くことさえままならない人もいます。
攻めて守って中距離を行き来するサッカーでは、関節も負担がかかります。
より早く疲労物質や乳酸を排除するには血行を良くして、筋膜の間にあるリンパ液などの循環を良くしていきます。
太ももをひねって疲労物質を減少
足が痛いと、足を押したり揉んだりする人も多いですが、かえって悪化してしまいます。
今回は太ももを内側に捻ってみた膝を曲げ伸ばし、
逆に外側に捻ってみて膝を曲げ伸ばししてみました。
また雑巾を絞るように、上は内側・下は外側に捻ったりもしています。
これにより、皮膚の下の筋膜の血行やリンパ液をドレナージュしていきます
痛みがない場合の人には、これにより脂肪セルライトを排出効果も期待できます。
門真市サッカーで太ももが痛みの患者様
去年の夏に左足首捻挫を見てもらい楽になっていたのですが、
サッカーの練習で足腰に疲労がたまるようになって来たので、
お母さんの紹介でまた来ました。
歩くのは痛くないですが、走ると足がつりそうにだった。
攻守の切り替えで、身体を反転させるときに太ももの前が痛い。
先生の説明はポスターとか骨模型とか使ってくれてわかりやすかった。
楽になる足のストレッチの方法など教えてくれたので、
足のストレッチのブログはこちら☞
家でも体操できるので良かったです。
＜ご記入ありがとうございました。＞
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