手を曲げて体重をかけると痛くなる右手首

質問きました！

 

「右手首が痛くなりました！」

 

使い痛みで手首が痛くなると腱鞘炎かガングリオンと思ったが、

 

自分の場合は病院で診てもらっても良くならない！

 

そんな疑問に答えていきたいと思います。

 



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手首の痛み相談

 

栗岡昭男（大阪門真整骨院）さん(@kuriokaakio)がシェアした投稿 – 2017年 5月月3日午前4時50分PDT

 

ブレイクダンスでトーマスの練習をしているものです。

 



 

最近右手首を倒立やトーマスで手をついたときに痛みが走り、

 

どうやら手を直角に曲げて体重をかけると痛くなるようです。

 

ガングリオンかと思い、

 

整形外科で見てもらったところガングリオンではありませんでした。

 

 

エコーで見てもらったところ、

 

関節の周りが黒く腫れているようでした。

 

場所は右手の人差し指の真下の手の甲側の手首です。

 

テーピングで痛みがなくなる場所なのでしょうか？

 



 

大阪門真整体院の回答

 

動画ありがとうございます。

 

中指が伸びきっているのが気になります。

 

中指を反らす筋が突っ張っていて手関節の遊び（すき間）をなくしているかもしれません。

 

手の甲の中指下辺りを両サイドとも揉んでいくと良いです。

 



 

とくに人差し指と中指の間は手の平からも挟むように揉んでもみましょう。

 



 

その位置には労宮という疲労回復のツボもあるので、少し痛い位に揉んであげると早く回復します。

 



 

手首の痛みはほとんど、

 

関節が詰まっていて遊びがない為に発症しています。

 

なので前腕の筋肉も繊維を解きほぐす様にすると、

 

手首にゆとりができます。

 



 

テープよりも綿の包帯（伸び縮みしないもの）を手首にまくと遊びができて痛みは軽減します。

 



 

ブログを下に貼っておきます。

 

使い痛みなので、一発でなおることありませんが痛みは軽減できます。

 



 



 

トーマスしている動画があれば、

 

重心のかけ方などアドバイスできると思ったのですが、

 

とりあえず早期に回復できますようにお大事にしてください。

 



 

トーマス旋回の動画について当院の回答

 



 

素晴らしいトーマスですね。

 

ブレダン特有の腰を折っての骨盤の動きをつけた開脚旋回なので、

 

技術的に私がどうこう言えるレベルではないです！

 

右手の指先が外に向きすぎているので、

 

内側にした方が痛みにくいはずです。

 



 

その際、手首をひねるのではなく肘から内に捻じり前腕を入れ込むようにすると床を押せて、

 



 

次の技につながりやすいです。

 



 

倒立した時に人差し指が平衡になるくらいの付き方が手首の負担が少ないです。

 

頑張ってください。

 



 

※あくまで、痛みが出にくい解剖学的な見解です。

 

高度な技術になる程に普段と違う体の使い方になり、

 

バランスがとりにくいです。

 

技そのものが崩れてしまうことがありますのでご注意ください。

 

関連参考blog

 

指のストレッチについてはこちら☞

 



 

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指がしびれる時のマッサージなどはこちら☞

 



 

手首が痛い時の対処法サポーターなど☞

 



 

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